Paplan Webshop

+36-30-2602187 | webmaster@paplanwebshop.hu

TERMÉKEK
Paplan Webshop

+36-30-2602187 | webmaster@paplanwebshop.hu

  • TERMÉKEK
    • Akciók
    • Paplan
    • Párna
    • Paplan-párna garnitúra
    • Ágyneműhuzat
    • Ágytakaró, pléd, díszpárna
    • Lepedő
    • Matracvédő, Fedőmatrac
    • Köntös
    • Törölköző
    • Egyéb lakástextil
    • Just és Nahrin termékek
  • Vásárlási tanácsok
    • Lakástextil és alváskultúra
    • Milyen paplant válasszak?
    • Milyen párnát válasszak?
    • Milyen ágyneműhuzatok vannak?
    • Hogyan válasszam ki a köntös méretét?
  • Rólunk
  • Karácsonyi kiszállítás
Vivamax gimnasztikai labda, 85 cm
Vivamax gimnasztikai labda, 85 cm
7 580 Ft
  1. Tartásjavító párna/Labda
  1. Egyéb lakástextil
  2. Tartásjavító párna/Labda

Vivamax gimnasztikai labda, 85 cm

Vivamax gimnasztikai labda, 85 cm
Vivamax gimnasztikai labda, 85 cm
Vivamax gimnasztikai labda, 85 cm
Vivamax gimnasztikai labda, 85 cm
Raktáron
7 580 Ft

Gimnasztikai labdák

Fitness és gyógytorna gyakorlatokhoz egyaránt kiváló!

A fit labda, amit gimnasztikai labda, ülőlabda, egészségügyi labda és egyéb más néven emlegetnek egy viszonylag új, az egészség megőrzését szolgáló eszköz, ami az ember és a labda harmonikus kapcsolatán alapszik. Az első nagy labdák a 60-as években jelentek meg, hatékony gyógyászati és egészségmegőrző felhasználásuk az elmúlt évtizedekben kezdődött.

A gimnasztikai labdák kiváló segédeszközök a has- illetve hátizom erősítéshez, valamint rekreációs gyakorlatokhoz, műtétek utáni rehabilitáció, felépülés támogatására is alkalmasak. Ülőalkalmatosságként használva a gimnasztikai labda erősíti törzsizmait, ugyanis azok folyamatos és összehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat, és ülve maradjunk a labdán.

Kinek ajánljuk?

A gimnasztikai labdának, amilyen egyszerű, olyan sokrétű felhasználási területe van. Sikerrel alkalmazható a tartásjavításban, orvosilag igazolt a jótékony hatása a hát- és gerincproblémák kezelésében. Ezért egyre gyakrabban használják olyan munkahelyeken, ahol az alkalmazottak ülő munkát végezve naponta több órát töltenek asztalnál, számítógép előtt.

A gimnasztikai labdával végzett nyújtó gyakorlatok erősítik a hát- és hasizmokat, növelik a test állóképességét, rugalmasságát, ugyanakkor kímélik a csontokat és az ízületeket. Segítségével eredményesen fejleszthető a koordinációs képesség és az egyensúly. A labdákat napjainkban az orvoslásban is előszeretettel alkalmazzák, elsősorban a sérülések, műtétek utáni rehabilitációban, izomerősítésben. Újabb kutatások kiderítették, hogy a fitness labda használata segít a narancsbőr eltüntetésében.

A sportban, egészséges életmódban és orvoslásban való alkalmazása mellett egyszerű, de kényelmes ülőalkalmatosságként, a lakásban színes, modern „bútordarabként” is használható. Kortól, nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott.

A labda megfelelő méretének kiválasztása

A helyes használat érdekében a magasságának és a testsúlyának megfelelő labdát válassza! Ülő helyzetben a térde és a medencéje egy vonalban helyezkedjen el, lábszára és combja 90°-os szöget zárjon be, míg talpa a talajon helyezkedjen el.

Az alábbi táblázat kapaszkadóul szolgálhat, hogy testmagasságához melyik labda méret lehet a legmegfelelőbb:

Testmagasság

Labda átmérő

<139 cm

45 cm

140-155 cm

55 cm

156-170 cm

65 cm

171-185 cm

75 cm

>186 cm

85 cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A vivamax gimnasztikai labdák négyféle színben (pink, ezüst, lila és zöld) kaphatóak, és a színek más-más méretet jelölnek:

  • 45 cm: ezüst
  • 55 cm: pink
  • 65 cm: zöld
  • 75 cm: lila
  • 85 cm: ezüst

A gimnasztikai labdák 500 kg-ig vannak biztosítva, óriási terhelhetősége biztosítja, hogy fitness gyakorlatok elvégzése közben se durranjanak ki. A durranásmentes kivitelnek köszönhető, hogy a labda nem szét durran, hanem lassan leereszt sérülés esetén.

Hogyan helyezzük üzembe a labdát?

A labda felfújása

A labdát a felfújás előtt hagyja 1-2 órán keresztül szobahőmérsékleten temperálni. A mellékelt pumpa segítségével fújja fel a labdát, de ne fújja túl. A pumpacső végére felcsavart fejet tolja a labda bemeneti nyílásába (a labdán látható kis korong)! Felfújás után a bemeneti nyílásba tolja be a dugót annak vékonyabb felével. Ezzel biztosítja a labdát, és meggátolja a levegő elillanását.

A felfújást követően a labda kb. 5 cm-rel legyen összenyomható. Amennyiben a felfújáshoz kompresszort használ, a labdát szakaszosan fújja fel, hogy az anyag lassan nyúlhasson. Az optimális rugalmasság eléréséhez a labdát először az előírt átmérőt 10 %-kal meghaladó méretre fújja fel, majd engedje vissza az előírt méretre. A labdát csak levegővel fújja.

A labdát ne hagyja hőforrások közelében!

Az edzésterületről távolítsa el a hegyes és éles tárgyakat.

A labda nem alkalmas 3 évnél fiatalabb gyermekek számára.

Sérülése esetén a labdát ne javítsa, a javított labda nem biztos, hogy megfelel a biztonsági követelményeknek.


Néhány példa a használatra:

A gimnasztikai labda első használatakor a legfontosabb, hogy megszokjuk és kitapasztaljuk, hogyan viselkedik a testünk a gyakorlatok közben. Üljünk rá úgy, akár egy székre. Mindig ügyeljünk az egyenes testtartásra, majd görgessük úgy a labdát magunk alatt, hogy a sarkunk, majd a nagylábujjunk érintse csak a talajt. Ha megszoktuk a kényelmes ülőalkalmatosságot, fokozatosan nehezíthetjük a gyakorlatokat.

1. gyakorlat: Hasprés gimnasztikai labdával

Feküdjön a labdára úgy, hogy a combjak és az alsó lábszára 90 fokos szöget zárjanak be, és a talpával szilárdan támaszkodjon a padlóra. A háta legyen a labdán! Tegye a kezét a feje alá, tarkóra tartásba. Kezdje el a hasprést úgy, mintha elkezdene felülni, de csak addig emelkedjen el a mellkasa a labdától, hogy a lapocka csúcsa még a labdán maradjon. Figyeljen, hogy ne nyakból, hanem hasizomból dolgozzon!
Az álla és a mellkasa között legyen állandó a távolság. A hasprés elvégzése után ereszkedjünk vissza a labdára.

A gyakorlatot ismételje meg 15ször, 3 sorozatban!

2. gyakorlat: Fekvőtámasz

Kiinduló helyzet: Hason fekvésben guruljon rá a nagy labdára, kezein támaszkodjon és lépegessen előre a labdán gurulva úgy, hogy a két karja vállszéles terpeszben támaszkodjon, amíg a két lábával eléri, hogy a lábszára legyen a labdán. Medencéje a levegőben legyen, far- és hasizomzata legyen aktív!

Mozgás: A kiinduló helyzetet tartsa meg (a medencénket tartsuk, a hasunkat húzzuk be, a farizmunkat szorítsuk, és a lapockáinkat zárjuk, mellkas kiemel), tartsuk a törzsünket végig egyenesen és hajlítsuk a könyökünket.

Fontos, hogy akkora legyen a kartámasz, hogy az al- és felkarunk a végpontban derékszöget zárjon be!

Ismétlés: min. 10-15*, illetve addig, amíg meg tudjuk tartani a megfelelő kiinduló helyzetet.

Kiegészítő termékek
  • Vélemények
Vélemények
Legyen Ön az első, aki véleményt ír!
Véleményt írok!
Föoldal
Paplan Webshop
  • Nyitóoldal
  • Termékek
Pepita Super Seller Pepita.hu marketplace partner
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
BBT Kft.
  • 9730 Kőszeg, Rohonci u. 35.
  • +36-30-2602187
  • webmaster@paplanwebshop.hu
  • facebook

  • twitter

  • pinterest

  • instagram

Lorem ipsum dolor
  • lorem
  • ipsum dolor
  • sit amet
  • lorem
  • consectetur
cib
cellum_masterpass
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
  • Akciók
  • Paplan
  • Párna
  • Paplan-párna garnitúra
  • Ágyneműhuzat
  • Ágytakaró, pléd, díszpárna
  • Lepedő
  • Matracvédő, Fedőmatrac
  • Köntös
  • Törölköző
  • Egyéb lakástextil
  • Just és Nahrin termékek
  • Vásárlási tanácsok
    Vásárlási tanácsok
    • Lakástextil és alváskultúra
    • Milyen paplant válasszak?
    • Milyen párnát válasszak?
    • Milyen ágyneműhuzatok vannak?
    • Hogyan válasszam ki a köntös méretét?
  • Rólunk
  • Karácsonyi kiszállítás
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.
A működéshez szükséges cookie-k döntő fontosságúak a weboldal alapvető funkciói szempontjából, és a weboldal ezek nélkül nem fog megfelelően működni. Ezek a sütik nem tárolnak személyazonosításra alkalmas adatokat.
A marketing cookie-kat a látogatók weboldal-tevékenységének nyomon követésére használjuk. A cél az, hogy releváns hirdetéseket tegyünk közzé az egyéni felhasználók számára (pl. Google Ads, Facebook Ads), valamint aktivitásra buzdítsuk őket, ez pedig még értékesebbé teszi weboldalunkat.
Az adatok névtelen formában való gyűjtésén és jelentésén keresztül a statisztikai cookie-k segítenek a weboldal tulajdonosának abban, hogy megértse, hogyan lépnek interakcióba a látogatók a weboldallal.
A személyre szabáshoz használt cookie-k segítségével olyan információkat tudunk megjegyezni, amelyek megváltoztatják a weboldal magatartását, illetve kinézetét.